新型コロナウィルスが流行り始め、もう3年が経とうとしています。

長いコロナ禍の中で、行動規制が強いられて外出することが減りました。

テレワークとなり、家で仕事をする人が増えたり、

部活の活動日も減り、大人も子供も、運動不足が進んでいます。

 

体調を崩したり、心が不安定だったり、

コロナに感染しなくても、コロナ禍後遺症のような症状になっている方の

話も聞く中で、ヨガをしている私の生徒さんは、みなさん元気です。

 

こんな時代の中でも、みなさんが元気に過ごせますように・・・

いつも、そんな想いでレッスンする中で、「腸活ヨガ」を思いつきました。

 

腸は、「食べたものを消化・吸収するところ」という認識の方が多いと思います。

でもそれだけでなく、腸は全身の臓器とつながっており、腸自らが判断をする「第2の脳」

と言われるほどの機能を持っていることもわかっています。

 

免疫細胞の6～8割が、腸内に存在するため、

腸の調子を整えると、免疫力UPにつながったり、腸でつくられる「セロトニン」という

幸福感と関連のあるホルモンが、自律神経を整えたり、イライラを抑える作用もあります。

 

「腸を整える」ということは、便秘解消だけでなく、免疫力をUPさせたり、

自律神経を整えたり、その他にも、

まだまだ、健康や美容につながる効果はあります。

 

今回は、「無理なく続けられる腸活ヨガ」と、「お腹痩せを目指す腸活ヨガ」と、

「骨盤底筋を鍛えるヨガ」の3レッスン、動画レッスンを用意しました。

 

ご自分の生活リズムの中で、続けられるものにチャレンジして頂きます。

 

期間は、2週間と4週間をご用意しました！

チャレンジ出来そうな方を選択してみてください。

 

 

☆毎日ヨガチャレンジ2023詳細☆ 

 

《テーマ》

「腸活ヨガ」で、心もお腹周りもスッキリさせよう！

 

 《期間》

1/22（新月）～2/4　2週間

1/22（新月）～2/18　4週間

 

《参加資格》

・私とLINEで連絡を取り合える方

・YouTubeで動画を見られる環境がある方

 

《参加特典のレッスン動画》視聴期限2023.3.31

①朝にすっきり！腸活ヨガ　（15分）

②癒しの腸活ヨガ～自律神経を整える～（12分）

③骨盤底筋を鍛えるヨガ（10分）

 

《その他の参加特典》

①腸活を助けるコラム6記事

　・「簡単にできる食事コントロール」3記事

　・「生活習慣に取り入れられる腸活、お腹痩せ」3記事

↑こちらも参考に2週間or4週間過ごしてみてください。

 

②お申し込みの中から抽選で、1名様に

　「ニールズヤードレメディーズのロールオンアロマ」プレゼント★ 

 

《参加後のルール、やり方》

①このレッスンでは、ヨガブロックが必要になります。

1/22までに、ヨガブロックをご用意しておいてください。 

（どんなものが良いかわからない時は、ご相談ください）

 

②3本のレッスン動画の中から1本を毎日やります。

 

③毎日同じものをやると効果的です。

 

④昨年と違い、ベッドの上でやるには不向きなレッスンです。

 

⑦毎日、レッスン後、ヨガをしたことをLINEで、私に報告（翌日12時までに連絡すればOK）

 

⑧1/28、2/4に感想、気づきをシェアする。

 

《2週間達成した場合》

・癒される何かをプレゼントします（考え中）

 

《定員》

１５名

《参加費》

4週間→５，０００円

2週間→４，０００円

 

《参加方法》LINEにて、「毎日ヨガチャレンジに参加します！」と宣言してください。

あと、参加する期間と、お支払い方法をご連絡ください。

 

《支払い方法》

*レッスン時

*ゆうちょ銀行または、楽天銀行に振り込み

 

ご入金確認後、動画URLを送ります。

 

 

 

一緒にヨガをして、心も、お腹周りもスッキリさせましょう！